Rafael Libman fala sobre correr meia maratona

Crise hídrica abre disputa pelo valor e o uso de água

A maior crise hídrica em nove décadas está levando empresas e órgãos governamentais a um debate há muito tempo adiado: o valor e o...

Thriller é suspense? – entenda

Marcio Alario Esteves é um grande amante da literatura, por isso, busca constantemente formas de complementar seu conhecimento acerca do assunto. Sendo...

Itaipu avalia apoio ao estudo de viabilidade de nova ponte sobre o Rio Paraná

A Itaipu Binacional recebeu nesta segunda-feira (21), no Centro Executivo, em Foz do Iguaçu, o pedido de apoio ao projeto de uma nova ponte...

Semana começa com 2.830 vagas de emprego ofertadas pelas Agências do Trabalhador

As 216 Agências do Trabalhador no Estado disponibilizam nesta semana 2.830 vagas de empregos com carteira assinada nas empresas do Paraná. Dessas vagas, 1.258...

Pesquisa: 93% diz sentir aumento de preços no mercado, e 78% nas farmácias

A grande maioria da população afirma que está sentindo algum tipo de aumento de preços nos supermercados e nas farmácias, segundo levantamento feito pelo...

Correr é muito bom e há poucos que ousam discordar disso. Afinal, a sensação de liberdade, vento no rosto e superação que a corrida nos proporciona é grandiosa. Rafael Libman é corredor e gosta muito de participar de meias maratonas, sendo uma referência positiva ao falar do assunto.

Quando alguém quer participar de um evento como esse, é normal surgirem dúvidas acerca do preparo físico e dia a dia que o corredor deve adotar para conseguir ter sucesso na competição.

  • Como deve ser o treino dos corredores?

Rafael Libman aconselha que o treino deve ser diário, então é interessante todos os dias reservar um tempo para correr, seja na esteira ou em um parque, o treino é parte fundamental para quem deseja correr meia maratona.

Variar a localidade nos treinos é essencial para as pessoas, assim você pode testar seus limites e impor novos desafios em diversos tipos de terrenos. Além de preparar melhor o corpo, ajuda o lado psicológico. Afinal, respirar novos ares é essencial para manter o foco, por exemplo.

Outras dicas muito importante para corredores, segundo Rafael Libman é:

  • Cuide da alimentação: aposte no consumo frequente de frutas, legumes e escolha os suplementos indicados para suas necessidades.
  • Procure um companheiro para correr também ou alguém que te incentive.
  • Intercalar com a prática de outros esportes é interessante.
  • Conheça seus limites: não queira correr 10 km logo na primeira vez.
  • Comece a treinar bem antes: não ache que um mês de treino será suficiente.

Com preparo e dedicação o processo para capacitação do corredor para a meia maratona será muito mais fácil, possibilitando os melhores resultados e a melhor experiência.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Crise hídrica abre disputa pelo valor e o uso de água

A maior crise hídrica em nove décadas está levando empresas e órgãos governamentais a um debate há muito tempo adiado: o valor e o...

Thriller é suspense? – entenda

Marcio Alario Esteves é um grande amante da literatura, por isso, busca constantemente formas de complementar seu conhecimento acerca do assunto. Sendo...

Itaipu avalia apoio ao estudo de viabilidade de nova ponte sobre o Rio Paraná

A Itaipu Binacional recebeu nesta segunda-feira (21), no Centro Executivo, em Foz do Iguaçu, o pedido de apoio ao projeto de uma nova ponte...

Artigos Relacionados

Crise hídrica abre disputa pelo valor e o uso de água

A maior crise hídrica em nove décadas está levando empresas e órgãos governamentais a um debate há muito tempo adiado: o valor e o...

Thriller é suspense? – entenda

Marcio Alario Esteves é um grande amante da literatura, por isso, busca constantemente formas de complementar seu conhecimento acerca do assunto. Sendo...

Itaipu avalia apoio ao estudo de viabilidade de nova ponte sobre o Rio Paraná

A Itaipu Binacional recebeu nesta segunda-feira (21), no Centro Executivo, em Foz do Iguaçu, o pedido de apoio ao projeto de uma nova ponte...